День 4🍏марафона #шпагатннада Исполняя упражнения этого дня обратите внимание на свою спину. Старайтесь ее держать прямой, плечи тяните дальше от ушей, при наклоне вперед, помните, что важнее повернуться в тазобедренном суставе, сохраняя позвоночник прямым и вытянутым от макушки до копчика, нежели складываться в грудном отделе, округлая спину, но достать лбом пол. Глубина наклона придет обязательно, но приучить себя тянуться правильно лучше в самом начале. Делайте растяжку на выдохе, когда приближаете ноги к полу в складке. Удерживайте позу на 5 дыхание, и в планке стойте минуту, как вариант можете делать планку с локтей, если чувствуете дискомфорт в запястьях! Всем удачи;) ждем ваших отчетов сегодняшней практики. ✔Организатор марафона ✔ https://vk.com/k.lepskaia ✔спонсоры марафона:✔ https://vk.com/id16504754 https://vk.com/revakc https://vk.com/midaniart https://vk.com/zavarika https://vk.com/masha_behappy https://vk.com/club168285239 https://vk.com/andreevatrener https://vk.com/home_browbar https://vk.com/lepskaifit https://vk.com/skoartsa.nails.nsk163 Всем удачи! #шпагатннада

Теги других блогов: спорт марафон фитнес