День 4🍏марафона #шпагатннада
Исполняя упражнения этого дня обратите внимание на свою спину. Старайтесь ее держать прямой, плечи тяните дальше от ушей, при наклоне вперед, помните, что важнее повернуться в тазобедренном суставе, сохраняя позвоночник прямым и вытянутым от макушки до копчика, нежели складываться в грудном отделе, округлая спину, но достать лбом пол.
Глубина наклона придет обязательно, но приучить себя тянуться правильно лучше в самом начале. Делайте растяжку на выдохе, когда приближаете ноги к полу в складке. Удерживайте позу на 5 дыхание, и в планке стойте минуту, как вариант можете делать планку с локтей, если чувствуете дискомфорт в запястьях!
Всем удачи;) ждем ваших отчетов сегодняшней практики.
✔Организатор марафона ✔
https://vk.com/k.lepskaia
✔спонсоры марафона:✔
https://vk.com/id16504754
https://vk.com/revakc
https://vk.com/midaniart
https://vk.com/zavarika
https://vk.com/masha_behappy
https://vk.com/club168285239
https://vk.com/andreevatrener
https://vk.com/home_browbar
https://vk.com/lepskaifit
https://vk.com/skoartsa.nails.nsk163
Всем удачи!
#шпагатннада